Чтобы по окончании школы ребенок не оказался больным, о его здоровье нужно заботиться с первого дня учебы.

  В новом учебном году за парты сядут более 1,5 млн первоклассников, для которых, по сути, с приходом в школу начинается новая жизнь.

 О том, как не заболеть "школьными” болезнями, как помочь первоклашке адаптироваться к школе, и правильно выбрать учебные принадлежности накануне нового учебного года LRNews.ru рассказала начальник отдела организации медицинской помощи департамента здравоохранения администрации Липецка Светлана Коротеева.

 - Как первокласснику привыкнуть к новым для себя условиям, в которых ему предстоит оказаться после перехода из детского сада в школу?

 - Не секрет, что уже через несколько дней у многих малышей после начала учебного года может появиться повышенная утомляемость, а вслед за этим могут появиться и другие проблемы со здоровьем. А потому, чтобы с первого дня в школе сохранить здоровье ребёнка, нужно помочь ему адаптироваться в новой для себя обстановке. Для этого нужно создать для него условия максимально комфортные в психологическом плане: избегать всяческой спешки, постоянно не подгонять ребёнка. Нужно вовремя накормить, вовремя собрать и отправить в школу, вовремя уложить спать. Также необходимо обязательно погулять с ребёнком в течение 2-3 часов в день. В эти первые дни старайтесь не ругать его помарки в тетрадях, а наоборот, попытайтесь всячески воодушевить малыша, похвалить, хотя, кажется, что в это время и хвалить его ещё не за что. Также в первый месяц учёбы рекомендуется исключить просмотр телевизора ребёнком, а "освободившееся” время использовать для прогулок на свежем воздухе. Ведь именно в этот период возможно возникновение порочной практики, когда телевизор становится своеобразной валютой в отношениях между родителями и детьми. За каждое выполнено задание ребёнок будет требовать разрешить ему смотреть любимые телевизионные программы, а любой отказ родителей может сопровождаться сильными истериками. Постарайтесь незаметно подменить просмотр телевизора, например, аудиосказкой, к тому же это поможет научить ребёнка лучше воспринимать информацию на слух.

- Как не допустить переутомления ребёнка?

- У первоклассника каждый день - море новых впечатлений и переживаний, из-за чего он порой не может уснуть. Старайтесь, чтобы ваш ребёнок перед сном играл в спокойные игры, а ещё лучше, чтобы погулял на свежем воздухе вместе с родителями. В это время обсудите с ним прошедший день, расспросите о впечатлениях, событиях, новых знакомствах. Внимательно выслушайте ребёнка и при необходимости дайте ему совет как вести себя в той или иной ситуации.

- По статистике самая большая потеря здоровья среди детей происходит именно у школьников. Почти треть учащихся к окончанию школы пользуется очками, а некоторые из них имеют целый букет так называемых школьных заболеваний: нарушение опорно-двигательного аппарата, заболевание желудочно-кишечного тракта и т.д. Как избежать этого?

- Действительно по данным за 2011 год среди липецких школьников первые три места занимают болезни: органов пищеварения - 96,9 на 1000 человек, по сравнению с 2010 году это соотношение практически не изменилось; глаз - 93,2 на 1000, здесь по сравнению с 2010 годом удалось добиться серьезного прогресса (99,9 на 1000 человек); костно-мышечной системы 83,2 на 1000 человек. (2010 год - 84,2 на 1000 человек).

Для профилактики сколиоза школьным врачам педагогам и родителям нужно особенное внимание обращать на осанку детей за партой и столом, особенно во время выполнения уроков. Длительное и неправильное сидение, да к тому же за плохо подобранной по росту партой, может привести к ненормальному развитию костей малого таза, а также искривлению позвоночника. Вначале эти искривления незаметны, затем они прогрессируют, становятся очевидными. Кстати, сколиоз у девочек наблюдается значительно чаще, чем у мальчиков.

Избежать прогрессирования сколиоза можно, добиваясь, чтобы в школе и дома дети сидели прямо, не перекашивая плечи, не склоняясь низко над тетрадью или книгой, не упираясь грудью в край стола или парты, не скрещивали ноги. Для профилактики сколиоза можно использовать простейшее упражнение. Встать спиной к стенке. При правильной осанке затылок, лопатки, ягодицы и пятки должны касаться стены. Если этого не происходит, значит надо обратиться к врачу.

Для профилактики близорукости при выполнении домашних заданий необходимо через каждые 40-45 минут делать перерыв на 10-15 минут. Во время выполнения школьных заданий источник света должен находиться слева, чтобы его не заслоняла правая рука.

Во время перерыва нужно поделать упражнения для глаз, а именно: плотно поморгать глазками, сделать глубокие круговые движения, поводить ими вверх-вниз, вправо-влево.

Можно попробовать сделать следующее несложное упражнение. Нарисуйте на оконном стекле небольшую точку. Расположитесь на расстоянии 20 сантиметров от неё. Затем переводите постепенно взгляд с точки на самый дальний объект за ней (например, дерево на горизонте).

Для профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта, следует помнить, что перерыв между приёмом пищи должен составлять не более 3-4 часов, особенно это касается учащихся младших классов. Обязательно нужно питаться горячей пищей, и не есть в сухомятку, исключив из рациона ребёнка чипсы, гамбургеры, и прочие бутерброды.

Также родителям следует знать, что большая умственная нагрузка в сочетании с малоподвижным образом жизни ведет к нарушению регуляции тонуса кровеносных сосудов, что вызывает гипотонические и гипертонические состояния, которые в дальнейшем развиваются в гипотонию или гипертонию. Предупредить столь неблагоприятный исход можно разумным распорядком дня, чётким режимом труда и отдыха, а главное - систематическими занятиями физкультурой и спортом.

- Тем, кто ещё по каким-то причинам не успел собрать ребенка в школу, следует взять на заметку рекомендации Светланы Коротеевой о том, как правильно выбрать школьные принадлежности.

- Бумага для тетрадей должна быть достаточно плотной, хорошо проклеенной, иметь гладкую матовую поверхность. На такой бумаге чернила не расплываются, а карандаш оставляет черные линии.

Ручки диаметром 7-8 мм и длиной 155-170 мм с закругленным концом наиболее удобны для письма. Ручки диаметром менее 7 мм вынуждают делать сильный нажим, что утомляет учащихся, а ручки большего диаметра выскальзывают из руки и затрудняют плавные движения.

Из существующих карандашей более всего отвечают гигиеническим требованиям круглые карандаши № 2 средней твердости, оставляющие на бумаге четкую линию. Длина ученического карандаша около 180 мм, диаметр 7-8 мм. Граненые карандаши давят на пальцы, поэтому не рекомендуются для детей дошкольного и младшего школьного возраста.

Для учебников и других школьных принадлежностей учащимся младших классов рекомендуется ранец, поскольку его ношение способствует сохранению правильной осанки, не затрудняет дыхания, обеспечивает свободное движение рук, туловища. Лучше покупать ранец из легкого водонепроницаемого, удобного для очистки материала (кожа, брезент, дерматин). Масса его не должна превышать 500-600 г. Длина ранца 30 см, высота 25 см, ширина 10 см. Длина заплечных ремней не более 80-85 см и изменяется применительно к росту ребенка. Для того чтобы ремни не резали плечи, ширина их в верхнем отрезке должна быть 3,5-4 см, а в нижнем - 2,5-3 см.

Ранец школьника разного возраста должен и весить по-разному. Так вес ранца для детей 7-10 лет не должен превышать 2 килограммов, 3 килограмма - оптимальный вес для школьников 11-13 лет. А портфель старшеклассника должен весить не более 5 килограммов.